如果您現正處於糖尿病前期(prediabetes)，您未必會患上二型糖尿病。事實上，糖尿病前期是可以控制並逆轉的。加入美國疾病管制中心(CDC)所認可的預防糖尿病之生活型態改變計劃，透過以改變生活型態來幫助預防或延緩二型糖尿病發病的時間。
此計劃還可以降低心臟病或中風的風險，透過改善整體的健康狀況，使您感覺活力充沛。
CDC認可的預防糖尿病之生活型態改變計劃: 蓋述
CDC認可的生活型態改變計劃是一個全面性的計劃 – 設計用來預防二型糖尿病，使用者可以透過親身體驗或線上程式來使用。它是專為患有前期糖尿病或具有二型糖尿病風險但尚未確診患有二型糖尿病的人設計。
訓練有素的生活教練會領導該計劃，幫助您改變些許日常的生活型態與習慣，如 : 吃得更健康，舒緩壓力，以及增加身體的活動量。此計劃還包括 : 小組團體的支持，在小組團體間分享您的目標和瓶頸以獲得支持。
這種生活型態改變計劃不是所謂的時尚飲食或運動健身課，也不是個快速瘦身辦法。這是一項為期一年的計劃，專注於身體長期變化和持久的成果。
一年可能聽起來像是一個長期的承諾，但學習新的生活習慣，獲得新技能和建立信心都需要時間。當你開始吃得更健康並變得更加有活力時，你會注意到一些改變，包括你的感受，甚至是你的外表。
生活型態改變計劃的好處
改善您的健康
生活型態改變計劃可以幫助您通過健康飲食和積極運動來減重。您還將學習如何紓緩壓力。這些所有將學習到的技巧都有助於降低患上二型糖尿病和心臟病或中風的風險。
感覺更好，更有活力
許多計劃參與者表示，他們感覺更好，比以前更有活力。您可以想像一下，您將更有活力與精力去做您喜歡的事情。
該計劃背後的研究
研究結果顯示：這些計劃有效！
CDC認可的生活型態改變計劃被證明有其顯著效果。此研究是由美國國立衛生研究院 (National Institute of Health)所領導。此研究顯示，參與此生活型態改變計劃的前期糖尿病人士可以有效地將患上二型糖尿病的風險降低58% (而此參與研究的人口佔71%為60歲以上人士)。此外，該計劃亦發現透過健康的飲食和每週150分鐘的運動，能幫助人們減掉5%至7%的體重。對於體重200磅的人來說，體重減輕5％到7％意味著體重減輕10到14磅。它不需要大幅減肥效果才能產生重大影響。
而此計劃的影響卻可持續數年。研究發現，即使在10年後，完成預防糖尿病之生活型態改變計劃的參與者患二型糖尿病的可能性也減少了三分之一。
“CDC-Recognized” 所代表的含意
CDC僅承認符合此計劃符合標準。
希望提供CDC認可的生活型態改變計劃的組織必須提交申請並符合特定標準 – 例如 : 培訓專業的生活教練和使用CDC認可的課程。這確保了計劃的高品質。 執行該計劃的組織還必須追踪參與者的結果並每年向疾病預防控制中心發送數據，以證明該計劃對預防或延緩二型糖尿病的發生有影響。 CDC會審查這些數據並向該計劃提供反饋。