蘋果身形增加心臟病的風險 相反啤梨身形減40%

2019年6月30日在《歐洲心臟期刊》European Heart Journal 的一項長達18年的新研究表明，已停經及體重正常的女性腹部脂肪過多比臀部和大腿脂肪過多的女性更容易患心臟病。而在十年前 2009年11月瑞典也有一項研究發現，蘋果形身材的女性不僅容易死於心臟病發作和腦中風，還更容易患上癡呆症。當時研究人員發現，腰圍大於臀圍的中年女性患老年患癡呆症的機率是常人的兩倍多。

研究人員在《歐洲心臟期刊》上指出，儘管長期以來，超重 (Overweight, BMI >25 kg/m2) 與心臟病的風險較高有關，但對於體重指數 (BMI) 在健康範圍內的人來說，與肥胖相關的風險並不那麼明確。這項最新的研究涉及2683名已經停經、正常BMI體重指標 (18.5 to <25 kg/m2) 以及沒有心血管疾病和的婦女。

脂肪積聚在大腿比積聚在肚腩健康

總括來說，291名女性患上了心臟病。 研究結果顯示全身脂肪量 (Whole Body Fat Mass) 和脂肪百分比 (Fat %) 都與心血管疾病風險無關。 但是“蘋果形”的女性患心臟病的機會率比腹部脂肪最少的女性高91%。身體軀幹脂肪含量最高，腿部脂肪含量最低的調查對象 (“蘋果身形”的女性) 患心血管疾病的風險是軀幹脂肪最少而腿部脂肪最多的人 (“啤梨身形”的女性) 的三倍以上。

分析顯示，在身體中部脂肪含量最高的群組中，女性患心臟病和中風的風險幾乎是身體中部脂肪含量最低的群組的兩倍。與腿上脂肪含量最低的女性相比，腿上脂肪含量最高的群組的女性患心血管疾病的風險也低40%。

研究人員稱研究結果表明，停經後的女性儘管體重正常，但由於腰部和腿部的脂肪分佈情況不同，患心血管疾病的風險也不一樣。除了全面控制體重，人們可能還需要注意他們局部的身體脂肪，即使那些擁有健康體重和正常體重指標 (BMI) 的人也一樣。

停經後女性脂肪量比年輕女性高

研究人員指出他們研究的對像是停經後的女性，她們的軀幹和腿部的脂肪量都比年輕女性高，這意味著這一個研究結果可能並不適用於其他年齡層的女士。他們研究結果強調，有必要使用人體測量學方法來更好地反映脂肪在身體分佈情況，以確定增加的心血管疾病風險。研究人員表示“目前還不清楚飲食或運動方面的哪些變化可能會幫助女性減掉腹部周圍的脂肪，或者改變身體儲存脂肪的部位，讓自己的體型從蘋果形變成梨形，這將會是未來的重要研究方向。

腰臀比例 ( Waist–Hip Ratio, WHR) 是指腰圍和臀圍的比例，數值等於腰圍除以臀圍，可用來看看你是屬於蘋果身形還是啤梨身形。腰臀圍比例越大 (如大於 1.0)，越偏向蘋果身形；越小 (如低於 0.8)，越偏向啤梨身形。

下一步研究團隊將專注於這些停經後女性中飲食習慣對脂肪分佈的長期影響,並評估飲食習慣是否以及會如何通過對身體脂肪分佈的影響，從而影響多個健康風險,如癌症、心血管疾病和過早死亡的風險。

縱使沒有明確方法可以將肚腩的脂肪轉化成腿部脂肪，但是透過低熱量的飲食和有規律的運動來減少軀幹脂肪對健康是絕對有幫助的。即使你擁有正常的體重和BMI，也應注意自己身體的脂肪分佈。

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